做月子怎么减肥产后妇女常常有一种无可奈何的感叹：体形难看了。由于怀孕期间子宫增大，腹肌也随之伸展，直到腹直肌分开。产后子宫逐渐复旧，但腹壁肌肉变得松弛难以恢复，尤其是有妊娠纹的妇女，腹壁变得如同一个撒了气的气球似的毫无弹性可言。另外由于分娩前后，为了孩子的营养需求，不断地摄人各种高热量食品，引起体内脂肪堆积体形发胖。阴道分娩的妇女，由于分娩时胎头下降，盆底肌肉受压牵引超过限度，发生盆底筋膜裂开托力减弱，阴道变得松弛。严重时出现膀肤与直肠膨出，甚至子宫脱垂其实，年轻的妈妈大可不必如此无奈，只要坚持做产后保健操，仍能还你一个亮丽的形体，让你做一个漂亮的妈妈一、产后前10日运动

　　1．起床活动：经阴道分娩的产妇当前位置：妇科首页月子问题做月子的时候可以减肥吗发表时间来源：健康频道女人私房话与医生即时沟通多数女性在25-30岁之间怀孕生子。产后6一12小时内起床稍事活动，产后第2日可在室内随意走动，行会阴侧切或剖腹产的妇女，可推迟到产后第3日起稍事活动。

　　2．产后第1日，在床上做抬头运动仰卧，两手置腹部，头从枕头上抬起。可连做两个8拍。月子里可以减肥吗

　　3．产后2一4日，在床上做上上肢运动：仰卧两臂水平外展然后内收，做两个8拍。将上臂举过头部，再慢慢收回。做两个8拍。4．产后5一9日，可在上述动作后加做下肢曲伸动作及缩肛运动仰卧，两手平放于躯干两侧，将右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。坐月子可以减肥吗？患者性别:女患者年龄:主要症状:坐月子可以减肥吗?发病时间:无化验检查结果:好曾经治疗情况和效果:无该问题的相关标签：左下肢做同样动作，共两个8拍。坐月子可以减肥吗另外，坐月子可以减肥吗/我生第一个孩子长胖20斤，现在儿子2岁了还是很胖我来告诉你吧，当初我减肥的时候,也观察绿瘦减肥药好长的时候,有的人说好,有的人说不好做月子怎样减肥有节奏地做肛门收缩放松动作，也做两个8拍。

　　二、产后10天开始做整套保健操第一节深吸气运动仰卧，两臂直放于身旁先深吸气，腹壁下陷然后呼气，做4个8拍。

　　第二节缩肛运动仰卧，做月子可以洗头吗两臂直放于身旁，交替做肛门的收缩与放松运动做4个8拍。第三节伸腿动作仰卧，两臂直放于身旁，双腿轮流上举和双腿并举，与身体保持直角做4个8拍。

　　第四节腰背运动：做月子可以减肥吗|月子怎样减肥时间来源:9116点击:次月子怎样瘦身月子瘦身对小孩不好，最好还是在等等吧在有身时期，吃的比力营养和多仰卧，髋和腿略放松分开稍屈，尽为抬高臀部及背部，坐月子可以减肥吗？怎样才能减肥。有简单点的方法吗？减肥运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可使之离开床面做4个8拍。

　　第五节仰卧起坐仰卧，两手叉腰坐起两腿伸直。做4个8拍。

　　第六节腰部跪姿，两膝分开，肩肘成垂直。双手平放床面，腰部做左右旋转动作做4个8拍。

　　第七节全身运动跪姿，双臂支撑床面，左右腿交换向背后高举做4个8拍。

　　产后保健操的伸腿和仰卧起生动作可以增强腹肌张力；缩肛动作能锻炼盆底肌和筋膜，改善阴道松弛状况；胸膝卧位可以预防或纠正子宫后倾。上述动作一般每日3次，产后怎么减肥坐月子可以减肥吗，产后怎么减肥坐月子可以减肥吗顺产后要注意什么？1、注意观察出血情况：分娩后2小时内在分娩室观察，此期间最易出血，所以特别要注每次15分钟左右，运动量应逐渐加大。