当你进行以全身为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和得到锻炼的最有效的增氧是行走骑自行车、爬。

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　　游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在中大腿。可以在浅水走，或者穿着在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。减肥药的价格这种锻炼效果是在马路上所得不到的。

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　　为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做等。锻炼的最佳时间是在饭前2小时左右。比如清晨和下午。