最好减肥，保持身材对身体好还会吸引异性以下的方法可以试试

    世上最有效最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

    苹果减肥三天见效

    众所周知，最快最有效的减肥药,怎么减肥最快最有效,如何减肥最快最有效,最快最有效的减肥法,什么减肥最快最有效减肥最快最有效方法,最有效的减肥药,最有效的减肥方法,最“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

    苹果含有较多的钾，

    较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

    由此可见，苹果是很健康的水果想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

    苹果减肥的基本知识

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

    吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

    不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻例如，你很喜欢吃蛋糕可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

    同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

    如果你没有办法实行三天苹果减肥法，★要问什么减肥药效果最好？什么是最好的减肥药？什么是最好的减肥产品？★那一定是淘宝减肥产品排行榜2011上面的减肥产品，单品超10000人购买100%好评！怎么减肥可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

    举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

    苹果减肥的方法

    ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃吃饱为止。

    ③不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

    ⑤在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

    ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

    ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

    三天后的饮食要点

    三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变校

    第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

    总之，最好的减肥法减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续。

    苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

    苹果能减肥的5大理由

    ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

    ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

    ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，◤┆━═☆┊减肥┆∝╬═┊◥≈现在最好的减肥药现在什么减肥药好10天减肥法＾健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，减肥法不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

    1每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)

    2一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)

    3一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)

    4每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效)--这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)

    5饭后喝上一杯醋一天3次(5天见效)

    6蜂蜜适量,柠檬汁少许秋梨50G制作方法:A将苹果秋梨切块柠檬汁加入蜂蜜

    A+B混合吃

    7饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)

    8一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)

    9讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)

    10讲书本放在头上走路每天来回在家走200步共做6次(12天守斤)

    11每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物如稀饭,豆浆果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)

    【简单版】：

    适当运动合理饮食。

    【完全版】：

    瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。

    针灸减肥是通过穴位刺激抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

    ◆一、如何减去腹部脂肪：

    许多上班族由于长时间坐在办公室缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；

    1要改变饮食习惯。

    吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

    2走姿和坐姿要正确；

    走路时要抬头挺胸摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，效果最好的减肥法容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

    3要配合运动；

    摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

    ◆二、如何减去肚子的脂肪：

    许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

    首先要改变饮食习惯，21天减肥法吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

    再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。苹果减肥法而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

    最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

    一般坊间很多瘦身霜，使用后大都只能帮助体内排除水份，无法真正消除脂肪。甚至有许多瘦身霜，淘宝减肥产品排行榜什么减肥药效果最好？我哇我哇减肥药排行榜2011提供淘宝网最有效的减肥药和淘宝最好的减肥药，而且无副作用，同时提供了减肥方法、减肥食谱、运动添加号称能分解脂肪细胞的，并且可以让使用者马上见效。事实上，至今并没有相关的临床研究可以证实能分解脂肪，因此想要减除身上多余的脂肪，还是从饮食和生活习惯来改善，才是正本清源之道。

    ◆三、平坦腹部秘诀：

    每天朝九晚五坐在工作桌前，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，有什么好的减肥方法？怎样减肥不反弹？很多姐妹都在问爱美网小编什么方法减肥最好。今天爱美网小编就来教大家最好最有效的减肥方法，让你不用再怕减肥反弹，快乐地其腹部最容易出现“肚腩”，加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变坏。

    在日常生活细节里，如果你稍稍注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

    进食时消除紧张感

    许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（假如把电视机开掉），咀嚼要够充分。

    食物要煮熟

    现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

    食用健康食品

    酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

    少喝带气饮品和少嚼香口胶

    喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。

    锻炼出结实的腹部

    结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

    走路、喝水、按摩

    走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。减肥药排行榜上榜产品太神奇了！(⊙o⊙)哇！！30天狂瘦40斤！这真是最有效的减肥药排行榜啊，建议姐妹们购买减肥药就来本减肥药排行榜，减肥效果好，安

    增加矿物质，避免经期前的综合症

    如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

    控制呼吸

    正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势