者青苹果之类的晚饭能不吃则不要吃不要以为水果都可以减肥只有青苹果火龙果猕猴桃以及青枣番石榴可以减肥其他含糖量都太高了。米饭面粉类的东西一定得禁食海鲜类的东西可以多吃点营养价值很高又不会发胖

    其他回答5：不运动可以不少吃是绝对不行的拉即使是按摩也很难瘦下来

    因为按摩只能起到消除水肿的功效

    肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的

    所以要做到能站的时候就站着

    我原来有156斤后来减肥成功现在有106还在继续减肥。

    其他地方不说脸和肚子是最大的胜利脸明显小了一圈

    肚子也从3层肉变得平平的。

    首先饮食一定要控制做到不饿不吃不渴不喝

    如果可以早饭只吃一个水煮蛋喝一杯牛奶

    中午吃紫菜蛋汤或者青苹果之类的

    晚饭能不吃则不要吃不要以为水果都可以减肥

    只有青苹果火龙果猕猴桃以及青枣番石榴可以减肥

    其他含糖量都太高了。米饭面粉类的东西一定得禁食

    海鲜类的东西可以多吃点营养价值很高又不会发胖

    还有肉类除了猪肉和鹅肉其他均可吃特别是牛肉对身体特别好

    但是抗饥饿减肥茶好用吗汤类的一定不可以喝坚持就是胜利

    坚持一个月就可以变成窈窕妹妹咯。

    其他回答7：每天三顿都不吃主食，其它的可以随便吃，我家嫂子就是这样，瘦了20多斤

    其他回答2：加我朋友的Q问吧

    她减肥成功了

    她号是你可以问问看

    问题：秋季减肥最有效的方法有哪些

    其他回答3：秋季是人最容易变胖时候，这个时候不适合减肥，能保持身材才是最关键的。

    秋季在吃方面是关键，零食是不能吃的，淘宝减肥产品排行榜什么减肥药效果最好？我哇我哇减肥药排行榜2011提供淘宝网最有效的减肥药和淘宝最好的减肥药，而且无副作用，同时提供了减肥方法减肥食谱、运动这个时候吃零食最容易变胖。三餐的时间也要有规律，否则就会不易消化了。有空也要运动一下，不管你觉得有没有效果，一定的运动对身体都是有作用的。

    身心健康，生活作息有规律，一般来说是不会那么容易变胖的。

    其他回答8：肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥体操减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：

    1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。

    2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。

    3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。

    4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲适可而止。

    5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

    6．饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物新二代睡睡瘦，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你的热量。

    7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

    8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

    9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

    10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

    减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

    参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧其实，最好的方法是节食+运动真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿

    世上最有效最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

    苹果减肥三天见效

    众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿不必吃药，不必花钱巴沙瘦身果，只要在3天内纯吃苹果吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

    苹果含有较多的钾，

    较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

    由此可见，苹果是很健康的水果想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

    苹果减肥的基本知识

    吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

    吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

    要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

    不过，再怎么好吃的食物，吃多了都想减小肚子会腻例如，你很喜欢吃蛋糕可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

    同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

    如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

    举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

    苹果减肥的方法

    ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃1、喝水正确的喝水会为减肥加速，这里所说的水是指开水或矿泉水，而不是高热量的饮料。每天至少喝2升水，最好慢慢饮入，时间为起床后早餐时、上午午餐前、吃饱为止。

    ③不管什么种类的苹果都可以不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存橡果减肥咖啡。

    ⑤在这三天内口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

    ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料例如红茶、咖啡绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

    ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

    三天后的饮食要点

    三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变校

    第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

    总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量这样一来，减肥的效果才会持续。

    苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是ob蛋白瘦身素的价格不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

    苹果能减肥的5大理由

    ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，已经进入秋季，天气已经转凉了，这个季节是减肥的好时节，那么秋季如何减肥呢？哪种减肥效果好呢？为了了解的更深入，您可继续阅读本文，会找到您想要的知识。下面就并且正常操作。

    ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

    ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，秋季如何减肥人自然会变瘦。

    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

    ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵游泳减肥成功抗力和免疫力，如何减肥才最有效同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

    1减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤

    2改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,如何减肥最快最有效蔬菜和谷物取代高脂食物

    3吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,秋天减肥最有效最时尚的8种方法步骤/方法游泳适合人群| 喜欢循序渐进的减重方法，希望自己的身材更修长、健康。每小时消耗热量| 约540千卡游但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

    4步行减肥:坚持步行锻炼每周至少5天,如何减肥最有效每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）

    5户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,提高活力的好方法但每次时间在20分钟以上。

    6举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快为避免受伤,最好请教练

    7不吃太多饮料:用水代替饮料。

    8最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体减肥书推荐重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

    其他回答6：我（薄荷娃娃）自己的经验告诉你吧我是1个月瘦了15G

    早上：白煮蛋+牛奶

    中午：不要吃米饭蔬菜随便吃荤菜肉、鸡、鱼吃一种不要混着吃

    晚上：玉米+黄瓜、番茄、苹果（三选一）

    一周允许一天中午吃点米饭，吃一点冰淇淋啊巧克力埃。但是只允许一天，而且是下午4点前，量也不能多吃

    薄荷娃娃（本人）自己这样吃了一个月瘦了15斤

    而且绝对不饿。番茄特别容易饱~~~

    这套方法，包括薄荷娃娃（本人），还有薄荷娃娃的3个好朋友也用过，他们都在1-3个月内瘦了10-30斤，不过想要维持的话，建议可以晚上

    散步30-50分钟，晚饭后散步其实比早上好。

    早上吃鸡蛋和牛奶都是比较有营养的（不过现在牛奶出了这样的事。还是豆浆更好，豆浆更帮助美容）

    中午吃肉，肉一天必须要吃，但是不要红肉白肉混着吃，所以选择一样

    晚上的话，吃水果丽氏丽人产后瘦身很好，如果饿的话吃点粗粮玉米也非常好的。

    以下是个人心得

    首先。减肥最快的就是节食减肥了，但是全部人都知道反弹最厉害的也是这种方法，所以在瘦下来以后想维持的话必须要有一定的运动。很多食谱都写了很多种美味食品，还有些就喝一些茶啊什么特制的食物啊都能瘦下来（不排除吃死不胖的人和喝茶都能瘦的人，毕竟个人体质不一样），有话不是说“是药三分毒”同样道理。是食物就能吃胖。但是不吃又是不对的，所以要选择合适的食物（能吃饱，又不却营养的）另外介绍下。我减肥的心理。个人比较反对花钱去做什么刮痧啊，针灸埃本来胖已经可怜了~~还要去花钱去痛苦。所以我选择少吃，瑞丽论坛论坛打折卖嘲秋季怎样减肥最有效”“秋季减肥最有效水果”但这么多减肥药在淘宝上出售，它们的效果到底如何呢。不管任何商品，只要是有利把买饭买零食的钱节约下来。这样就可以比瘦MM多买一件衣服，多和朋友出去玩一次。所以觉得减肥非常开心。另外就是体重不要每天称，一减肥美容花草茶周称一次就好~~每天称也不会少块肉的，一周看下效果，会觉得心理比较舒服~可以给自己定个计划，瘦下来5斤就奖励自己，去看场电影啊，吃块巧克力啊

    薄荷娃娃亲手一字字打出来的。请别人别在复制了，谢谢~~~~

    其他回答4：

    【健康简单方法】

    多吃苹果

    多喝酸奶晚饭后

    多做运动要坚持

    多喝水不渴也要喝

    多吃黄瓜多吃水果蔬菜

    多吃清淡一些的东西

    少吃米饭或以面食代替

    合理的营养摄入

    良好的生活方式

    一定要在坚持

    其他回答9：龙儿重点推荐

    亲身体念过的有效方法：

    一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！

    药物：不建议食用的，建议外檫，如何运动减肥最有效内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！

    做到一定要吃早餐，不吃或者减肥产品品牌少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！

    独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢

    你可以选用牛奶加红糖，秋季是减肥的重要季节，经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态，这就很容易造成秋日虚胖的情况。秋季如何减肥呢？秋天减肥有什么需要注放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）

    女刊这期推荐了个很好的方法，你也可以试下